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痰濕體質(zhì)養(yǎng)生全方案

痰濕的“痰”是什么?人的體液好比一條流動(dòng)的河流,水分占了極大的比重。“痰”是人體代謝中的一個(gè)半成品。因?yàn)榇x不暢順,人體加工養(yǎng)分到一半就停了下來,形成的沒有用的積液。

痰濕表現(xiàn)在人體上的情況是多種多樣的。因?yàn)樘禎袷遣还潭ǖ?,表現(xiàn)出的癥狀也不同,它停留在肝臟,會(huì)讓人看起來會(huì)黃黃的,還易得脂肪肝;痰濕停留在皮下,會(huì)讓人看起來肥胖;若停留在頭部就會(huì)覺得頭暈?zāi)垦?;若停在心臟,就會(huì)胸悶、失眠;若走到脾胃,會(huì)覺得身體沉重,消化不良。
 

如何判斷自己是否是痰濕體質(zhì)?

第一,胖人多痰濕,身體較笨重,走路聲響大,平時(shí)不愛動(dòng),喜歡吃咸吃口味重的東西。
 

第二,痰濕質(zhì)的人舌苔較重,不是白膩,就是黃膩;大便粘滯,小便渾濁、發(fā)黃;常神昏,覺得頭重,想睡覺。
 

痰濕質(zhì)雖然有遺傳的因素,但形成這種體質(zhì)都與后天的生活習(xí)慣有緊密的關(guān)系。
 

痰濕體質(zhì)如何養(yǎng)生?

第一,堅(jiān)持運(yùn)動(dòng),保持一定的活動(dòng)量,每晚半小時(shí)到一個(gè)小時(shí)快走、散步,讓身體微微出汗,活動(dòng)后不馬上沖涼或進(jìn)入空調(diào)房。多選擇晴朗、空氣質(zhì)量好的時(shí)候鍛煉,空氣濕度大的天氣不宜鍛煉。
 

第二,飲食多吃清淡的口味,節(jié)制飲食,少吃甜膩、過咸,三餐規(guī)律飲食。
 

第三,穿衣寬松,以利于身體的循環(huán)代謝。
 

第四,調(diào)理腎經(jīng)和脾經(jīng)經(jīng)絡(luò)。足三里、陰陵泉、水分、神闕、豐隆都是化濕、減重的,可以推拿、拔罐、溫灸。
 

第五,清心寡欲一些,杜絕妄想和焦慮,心態(tài)放平和。
 

第六,忌熬夜,但也不能睡太多,二者都易加重濕氣。
 

第七,痰濕分寒濕和濕熱。若偏寒濕,就健脾溫陽,除了通過足三里、陰陵泉、水分、神闕、豐隆等去濕的穴位保健外,還可以溫灸關(guān)元,補(bǔ)陽氣:若是濕熱的,可以適量喝綠茶、冬瓜湯、苦瓜湯。
 

第八,對痰濕的人最好的食物是大米、小米、薏米,特別是晚上,煮粥配上豆芽、黃花菜、空心菜吃;煮紅豆薏米湯于每天早、晚吃;春夏的早上吃點(diǎn)生姜,可以生吃或與紅糖一起煮姜糖水喝,但晚上或秋冬時(shí)節(jié)最好不要吃姜了。
 

第九,平時(shí)用陳皮泡水喝,去除中焦的濕氣。

第十,多吃點(diǎn)白扁豆和山藥。

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