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秋季養(yǎng)生保健---艾條艾灸

    秋季養(yǎng)生保健---http://www.aitiao.org/index.php/艾條艾灸
 秋季的保健有三種情況要注意:也就是“三拒絕”:

  秋天到了,天氣慢慢變涼,人們的飲食、睡眠、精神都好了起來。這個時候,“秋膘、秋燥、秋乏”也是秋季最常見的三種癥狀,正是我們要面臨和注意的情況。如果調(diào)理不當(dāng),也會增添許多新的煩惱。

  第一:拒絕秋膘 夏天天氣炎熱,能量消耗較大,人們普遍食欲不振,一般會體內(nèi)熱量供給不足。到了秋天,天氣轉(zhuǎn)涼,飲食會不知不覺地過量,使熱量的攝入大大增加。再加上宜人氣候,讓人睡眠充足,汗液減少。http://www.aitiao.org/index.php/艾條另外,為迎接寒冷冬季的到來,人體內(nèi)還會積極地儲存御寒的脂肪,因此http://www.aitiao.org/index.php/艾條,身體攝取的熱量多于散發(fā)的熱量。在秋天人們稍不小心,http://www.aitiao.org/index.php/艾條體重就會增加,這對于本來就肥胖的人來說更是一種威脅,http://www.aitiao.org/index.php/艾條,所以,肥胖者秋季更應(yīng)注意減肥。首先,應(yīng)注意飲食的調(diào)節(jié),http://www.aitiao.org/index.php/艾條多吃一些低熱量的減肥食品,如赤小豆、蘿卜、薏米、海帶、蘑菇等。http://www.aitiao.org/index.php/艾條其次,在秋季還應(yīng)注意提高熱量的消耗http://www.aitiao.org/index.php/艾條,有計劃地增加活動。秋高氣爽,正是外出旅游的大好時節(jié),既可游山玩水,使心情舒暢,又能增加活動量,達(dá)到減肥的目的。

  第二:拒絕秋燥 秋天干燥的氣候,使人常感到口鼻咽喉干燥以及發(fā)生燥咳http://www.aitiao.org/index.php/艾條,又因肺與大腸相表里,秋令還可出現(xiàn)大便燥結(jié)http://www.aitiao.org/index.php/艾條。此外,http://www.aitiao.org/index.php/艾條秋燥還可導(dǎo)致口唇干燥、皮膚干裂以及毛發(fā)脫落。http://www.aitiao.org/index.php/艾條防止秋燥,http://www.aitiao.org/index.php/艾條第一要注意補(bǔ)充水分,每天最好喝3~4杯開水。http://www.aitiao.org/index.php/艾條秋季飲食應(yīng)以滋陰潤肺,防燥護(hù)陰為基本原則,可多吃梨、蘋果、葡萄、香蕉、蘿卜及綠葉蔬菜以http://www.aitiao.org/index.php/艾條助生津防燥,http://www.aitiao.org/index.php/艾條少吃辣椒、蔥、姜、蒜等辛辣燥烈之物。http://www.aitiao.org/index.php/艾條中老年人在秋季洗澡不宜過勤,每周洗1~2次為宜,http://www.aitiao.org/index.php/艾條每次不超過半小時,水溫在25℃左右。不宜用堿性肥皂洗澡,應(yīng)選用刺激性較小的肥皂等http://www.aitiao.org/index.php/艾條。秋季還應(yīng)笑口常開,經(jīng)常笑,不但能保養(yǎng)肺氣,還可以驅(qū)除抑郁、消除疲勞、解除胸悶、恢復(fù)體力。

      第三:拒絕秋乏 告別了炎夏,迎來了天清氣爽的秋天,人們感到比夏天要舒服得多了。可是,一些人會有困倦疲乏的感覺,這種現(xiàn)象被人們稱之為秋乏。http://www.aitiao.org/index.php/艾條,秋乏是補(bǔ)償夏季人體超常消耗的保護(hù)性反應(yīng)。http://www.aitiao.org/index.php/艾條,雖然經(jīng)過一段時間的調(diào)整與適應(yīng),秋乏會自然而然地消除,但為了不因此影響工作和生活http://www.aitiao.org/index.php/艾條,最好還是采取相應(yīng)的防治措施。首先第1,要進(jìn)行適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉,http://www.aitiao.org/index.php/艾條如散步、爬山等都是很好的選擇,,但開始時強(qiáng)度不宜太大,應(yīng)逐漸增加運動量,http://www.aitiao.org/index.php/艾條,如果過度運動,將會增加身體的疲憊感,反而不利于身體恢復(fù)http://www.aitiao.org/index.php/艾條。其次第2,盡可能充足睡眠。第3,http://www.aitiao.org/index.php/艾條要調(diào)整飲食,飲食宜清淡,避免油膩;多吃富含維生素的食物,如胡蘿卜、藕、梨、蜂蜜、芝麻、木耳等;多吃含鉀的食物http://www.aitiao.org/index.php/艾條。第4,要適當(dāng)多吃含咖啡因的食物。

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